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下面附上一則新聞讓大家了解時事
足球／內馬爾否認性侵 反控遭設局勒索 | 綜合 | 運動 | 聯合新聞網
便宜團購發燒好康巴西足球明星內馬爾二日否認性侵。 （法新社） 分享 facebook 一名巴西女子指控，巴西足球明星內馬爾在巴黎一間高檔旅館性侵她。內馬爾二日否認性侵，說自己被女網友敲詐勒索。. } }); } 內馬爾在社群媒體Instagram上傳七分鐘影片，他在影片中說：「我因為被敲詐勒索，而站出來說出真相。了解我的人都知道我不會做出這種事。很難相信這個世界是這樣，有人暢銷排行熱賣商品想著如何利用和敲詐別人。這令我痛苦，這是一個陷阱，而我中招了。」內馬爾在影片中貼出部分聊天紀錄截圖。兩人聊天內容非常曖昧，這名女子不只一次發出撩人照片，內馬爾似乎想證明，對方有意勾引他，進而勒索他熱賣商品英文團購熱門商品。例如，這名女子主動發出兩張照片給內馬爾，並詢問「我的這個姿勢怎麼樣」，內馬爾回應「我想把你吃掉」。內馬爾父親老內馬爾告訴巴西電視台：「這件事顯然是圈套，如果我們必須公開內馬爾與那女孩間的WhatsApps對話，我們也得這麼做。」這名姓名未公開的女子向巴西最大城聖保羅警方報案說，她在Instagram上認識內馬爾，內馬爾建議兩人在巴黎碰面，也就是他所屬球隊巴黎聖傑曼隊所在地。她收到內馬爾助理寄來的機票和酒店費用，並在五月十五日住進巴黎凱旋門索菲特酒店。女子說，內馬爾當晚來到旅館，「明顯喝醉」，兩人談天、愛撫，「然而，內馬爾突然暴躁起來，並透過暴力在違背受害人意願下從事性行為」。根據警方報告，女方兩天後返回巴西，離開法國時並未向當地警方報案，因為她「情緒太過激動，害怕在另一個國家通報實情」。內馬爾近來諸事不順。巴西足球協會上月底摘掉內馬爾國家代表隊隊長頭銜，將此重責託付給他巴黎聖傑曼隊隊友艾維斯。巴黎聖傑曼隊上月初在法國盃決賽敗給勒恩隊後，內馬爾限定產品限時產品因出手毆打球迷而遭法足當局禁賽三場，此外還傳出他在更衣室與隊友爆發衝突。
路跑前、中、後營養攝取巧門不一樣
路跑是相當方便進行的一項運動，正確的跑步方式對於維持體態和身心健康都有正面的助益。常常有人會問「路跑前後應該怎麼吃？」長庚醫院復健科王思恒醫師表示，為了增進體能表現並促進運動後的復原，路跑前、中、後的營養是相當重要的，但也有不一樣的地方。
路跑前：強度不同，吃法不同。路跑屬於中高強度有氧運動，會消耗掉相當多的熱量，也因此許多長跑運動員在比賽前都會大量補充碳水化合物，有點像「加滿油再上路」的概念。
不過不是每一種路跑賽事都需要做賽前補充。即使是高強度的有氧運動下，肌肉裡的燃料「肝醣」也能維持至少60至90分鐘，也難怪科學研究發現，在耗時60分鐘的比賽前補充葡萄糖，對於運動員的表現沒有幫助。
因此，如果運動時間在60~90分鐘之間，是不需要做運動前營養補充的。更長的運動賽事，則可以在運動前的1～4小時補充每公斤體重1～4公克的碳水化合物。
路跑中：補充水分，各有巧妙。路跑中需不需要喝運動飲料呢？像現在炎熱的氣候下，戶外運動會導致大量水份及鹽分從汗水中流失，水份流失過多不僅體能表現會下降，還會增加中暑的風險；天氣炎熱汗流得特別多，可以在飲水內加入適量食鹽補充鈉離子。
不過60~90分鐘以內的賽事並不會讓身體的「油箱」見底，因此不需要特別補充運動飲料。運動超過90分鐘者，每多1小時則應補充30~60公克碳水化合物，這時運動飲料就是個不錯的選擇了。
路跑後：補充營養，各取所需。好不容易完成了路跑，運動後的營養該怎麼補充呢？營養科營養師林逸昕表示，對於一般民眾來說，只要三餐營養適量且均衡，是不需要特別在運動後補充的，尤其有體重控制需求的朋友，運動後補充反而會有總熱量過多的問題。
對於訓練量大、頻率高、連續賽事的運動員，運動後可分4小時補充每公斤體重4公克碳水化合物＋1公克蛋白質，可以幫助肌肉合成肝醣，讓下一次的訓練或比賽成績更好。
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